Suplementy diety obiecujące poprawę libido i funkcji seksualnych są obecnie szeroko dostępne na rynku. Często zawierają różne składniki, które mają rzekomo zwiększać libido, poprawiać funkcje seksualne oraz podnosić ogólną satysfakcję z życia intymnego. Choć wiele z tych produktów cieszy się popularnością, ważne jest, aby zrozumieć, które składniki mają rzeczywisty wpływ na libido, a które są jedynie reklamowymi obietnicami. W tym artykule przyjrzymy się najczęściej stosowanym składnikom w suplementach afrodyzjakalnych i omówimy ich skuteczność na podstawie dostępnych badań naukowych.
1. Żeń-szeń (Panax ginseng)
Żeń-szeń, szczególnie Panax ginseng, jest jednym z najczęściej stosowanych składników w suplementach mających na celu poprawę libido. Badania sugerują, że może on mieć korzystny wpływ na funkcje seksualne, zwłaszcza u mężczyzn z zaburzeniami erekcji.
a. Mechanizm działania
Żeń-szeń działa jako adaptogen, który może pomóc w redukcji stresu i zmęczenia. Poprawa ogólnego samopoczucia i redukcja stresu mogą pośrednio wpłynąć na libido. Ponadto, żeń-szeń może wspierać produkcję tlenku azotu, który jest ważny dla utrzymania erekcji.
b. Badania
Badanie opublikowane w Journal of Ginseng Research w 2018 roku wykazało, że żeń-szeń może poprawiać funkcje seksualne i libido u mężczyzn. Inne badania potwierdzają jego potencjalne korzyści, ale potrzeba więcej badań, aby dokładnie określić jego skuteczność i bezpieczeństwo.
2. Maca (Lepidium meyenii)
Maca to roślina pochodząca z Peru, która jest często stosowana w suplementach jako afrodyzjak. Uważa się, że ma pozytywny wpływ na libido i funkcje seksualne.
a. Mechanizm działania
Maca może wpływać na poziom hormonów i wspierać równowagę hormonalną. Choć nie wpływa bezpośrednio na poziom testosteronu, może poprawić libido poprzez poprawę ogólnego samopoczucia i zwiększenie energii.
b. Badania
Badanie opublikowane w Andrologia w 2002 roku wykazało, że suplementacja maca może poprawić libido u mężczyzn. Jednak inne badania, takie jak przegląd badań z 2016 roku opublikowany w BMC Complementary and Alternative Medicine, sugerują, że efekty mogą być umiarkowane i zależą od indywidualnych różnic.
3. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris jest rośliną używaną w tradycyjnej medycynie w celu poprawy funkcji seksualnych i libido. Często znajduje się w suplementach jako składnik zwiększający potencję.
a. Mechanizm działania
Tribulus terrestris może wpływać na poziom hormonów, w tym testosteronu. Jego działanie opiera się na zwiększaniu produkcji tlenku azotu oraz wspieraniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
b. Badania
Badania nad Tribulus terrestris przyniosły mieszane wyniki. Przegląd badań opublikowany w Phytotherapy Research w 2014 roku sugeruje, że może mieć niewielki wpływ na poprawę funkcji seksualnych, ale efekty są ograniczone i wymagają dalszych badań.
4. L-arginina
L-arginina jest aminokwasem, który odgrywa rolę w produkcji tlenku azotu, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania erekcji.
a. Mechanizm działania
L-arginina zwiększa produkcję tlenku azotu, co może prowadzić do poprawy przepływu krwi do narządów płciowych i wsparcia zdrowej erekcji. Jest często stosowana w suplementach mających na celu poprawę funkcji seksualnych.
b. Badania
Badanie opublikowane w Urology w 1999 roku wykazało, że L-arginina może poprawić funkcje seksualne u mężczyzn z zaburzeniami erekcji. Inne badania również wspierają te wyniki, sugerując, że L-arginina może być skuteczna w poprawie libido i funkcji seksualnych.
5. Mucuna pruriens
Mucuna pruriens, znana również jako fasola muślinowa, jest rośliną używaną w tradycyjnej medycynie jako afrodyzjak. Zawiera naturalne substancje chemiczne, które mogą wpływać na libido.
a. Mechanizm działania
Mucuna pruriens zawiera L-dopaminę, która może wpływać na układ dopaminergiczny, ważny dla regulacji nastroju i funkcji seksualnych. Poprawa poziomu dopaminy może wspierać libido i funkcje seksualne.
b. Badania
Badanie opublikowane w Journal of Sexual Medicine w 2014 roku wykazało, że Mucuna pruriens może poprawić poziom testosteronu i libido u mężczyzn. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki i ocenić długoterminowe efekty stosowania.
6. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba jest rośliną, która jest znana z poprawy krążenia krwi i funkcji poznawczych. Jest również stosowana w suplementach mających na celu poprawę libido.
a. Mechanizm działania
Ginkgo biloba może poprawiać przepływ krwi do narządów płciowych, co może wspierać funkcje seksualne. Jego działanie polega na rozszerzaniu naczyń krwionośnych i poprawie ogólnego krążenia.
b. Badania
Badanie opublikowane w Journal of Sex & Marital Therapy w 1998 roku wykazało, że Ginkgo biloba może poprawić funkcje seksualne u kobiet i mężczyzn. Wyniki są obiecujące, ale potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie określić skuteczność i bezpieczeństwo stosowania.
7. Podsumowanie
Suplementy diety obiecujące poprawę libido często zawierają różne składniki, które mają potencjał wspierania funkcji seksualnych. Żeń-szeń, maca, Tribulus terrestris, L-arginina, Mucuna pruriens i Ginkgo biloba są popularnymi składnikami, które wykazują pewne korzyści na podstawie dostępnych badań.
Jednakże, skuteczność wielu z tych składników może być umiarkowana i różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Ważne jest, aby podchodzić do suplementów z ostrożnością i konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii. Pamiętaj, że zdrowy styl życia, odpowiednia dieta i zarządzanie stresem również odgrywają kluczową rolę w poprawie funkcji seksualnych i libido.